na nadgarstki

[...] spotkać kulturystę na plaży - niewielu ma taką formę aby ich można było tak nazwać }:-( Nie mogłem spać a więc wcześniej zrobiłem: kubany 6x20p dołożyłem opaski 2,4kg na nadgarstki 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/6p 7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p zdaje się, że robiłem po 1p więcej 2. Dipsy 15p +10kgx10p +20kg/3x6p Wypiłem białko i [...]

przy takim wykonaniu za duze siły dzialaja na nadgarstki i zamiast na barkach czlowiek koncentruje sie na tym zeby dloni nie gieło Zmieniony przez - Kierowca Sztangowca w dniu 2018-09-02 18:39:40

Niewiele się chce a jeszcze mniej się potrafi :-) https://youtu.be/8MUnhO_ywbM czekam na postrzyżyny a potem pójdę na marsz z opaskami po 2,2 kg założonymi na nadgarstki :-). Trochę to gniecie w grzbiety dłoni ale powoduje większą pionizację ciała a zauważyłem, że bardzo się pochylam przy chodzeniu. Taki marsz wyczerpuje mnie po 60 minutach i [...]

[...] Albo było za dużo albo tak jak pisze Jezzo jakiś trefny ten alkohol. Było nie było to dowód że alkohol szkodzi ;-). Życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności. Problemu z nadgarstkiem współczuję bo ja sie z tym borykam juz parę lat, tylko u mnie to lewy. Co trochę podleczę to znowu jakimś ćwiczeniem doprowadzam do tego że potwornie boli i [...]

[...] ogólnie to nie jest lekko ). Dzisiaj rano powróciłem do dawnych przyzwyczajeń: uginania w staniu na rękach przy drzwiach - króciutkie ugięcia w łokciach (słaby jestem ); nadgarstki mają za małą ruchomość i nawet czułem ból wznosy nóg w zwisie na drążku 3x15p 1a. wyciskanie sztangi w leżeniu 48kg/58kg/4?x10p 1b. podciąganie na drążku [...]

za duży ciężar, nie robi pan prawidłowo panie Janku. łokcie prosto jak sztanga wędruje nad głowę, do tego leci pan na okrągło na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu ;-) Było 28kg - za dużo do wyciskań. Niby za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż [...]

Ładnie! Mnie bolą od tego nadgarstki... Pierwszy stopień, to kolana na zewnątrz (Pan robi już kolejny - kolana na łokcie) /SFD/2016/11/2/9ff45fbcfb9d4c3482eafb3d09d51d42.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-01 09:08:54

Szajba podał przykład z progresją. Ja robiłem ze stałym ale brakło mi wytrwałości do ukończenia. Trudności zaczynają się pod koniec drugiego obwodu a potem już tylko rosną :-) Zależą od ciężaru i przerwy odpoczynkowej między obwodami. (Mnie na dodatek ciężko robi się przysiad przedni - sztanga nie leży mi na barkach i bolą nadgarstki :-()

Ojan-bardzo dobry wynik na to ćw tak z zaskoczenia i przy wiekszej wadze,niż normalnie Ja na razie nie próbuje-leczę nadgarstki-dotarły do mnie leki z Polski,bo te miejscowe nic nie pomogły.

[...] a ja mam 8 lat więcej. Niewiele się zmieniłem }:-(. Tyle lat treningu bez efektu! Maszerowałem 108 minut. Nie połamałem się bo upadłem na 4 łapy. Było ciemno, zamyśliłem się i wpadłem jedną nogą w zagłębienie. Podparłem się nierozważnie dłońmi ale nadgarstki nie bolą 8-) Ciekawe jakbyś wyglądał po tych 8 latach bez jakiegokolwiek treningu:-?;-D

Ale foty, petarda.Foty z KIF a ja mam 8 lat więcej. Niewiele się zmieniłem }:-(. Tyle lat treningu bez efektu! Maszerowałem 108 minut. Nie połamałem się bo upadłem na 4 łapy. Było ciemno, zamyśliłem się i wpadłem jedną nogą w zagłębienie. Podparłem się nierozważnie dłońmi ale nadgarstki nie bolą 8-)

Takie tam wiadereczko białka :-) Opaski na nadgarstki dostałem w gratisie :-D /SFD/Images/2015/10/13/0064941e7a0b4a27a4735d4be858f438.jpg /SFD/Images/2015/10/13/aa76eb2974204bb3a21c9bd1a00073d8.jpg

Ja używam od lat luźno nawiniętych na nadgarstki bandaży elastycznych. Super trzymają ciepło ale też i lekko trzymają wszystko na swoim miejscu. Odkąd ich używam nie miałem problemów z nadgarstkami.

[...] tego , chociaż luźno nawinięte może by się faktycznie sprawdzało ; mam nadzieje,ze to po prostu chwilowe coś źle musiałem złapac i niekoniecznie stało się to na siłowni.. mam taśmy ściągające na nadgarstki i dzisiaj m.in też jej używałem ale tylko w niektórych ćwiczeniach, np. przy takich pompkach mocno mi ona przeszkadzała, wiec robiłem bez ;)

[...] kliencie się stoi, do tego często dostawy itd. Tak więc, w pracy (odpukać) nie mam problemów z plecami, itd. Ogólnie z nimi jest całkiem nieźle na ten moment, za to obydwa nadgarstki - mam wrażenie, że są po prostu do 'wymiany'... Co do treningu nóg, to siadów nie robiłem w tym roku i kto wie czy w ogóle zacznę. Na razie muszę cały czas [...]

[...] praktycznie jasne , to postanowiłem zaryzykować. Dopytam dziś fizjo czy robie dobrze , jak pozwoli to najwyżej jakiś delikatny planik ułożę pod to ,aby jak najmniej obciążać nadgarstki (głównie problem będzie z tricepsem i jakimś cwiczeniem ale cos sie wymysli lub po prostu odpuszczę na razie trening tricków i tak przy jakichś wyciskaniach bedzie [...]

[...] shot do lustra w kiblu, bez większego ustawiania, na większe sesje przyjdzie czas ;-) https://i.imgur.com/uFTyT1P.jpg Dzisiaj całkiem niezłe połączenie barków z łapami, nadgarstki jakby lepiej , lekkie rozciąganie przed pomaga - chociaż nie do końca, bo 1 ćw jest zawsze najgorsze. Dzisiaj mógłbym spokojnie powyciskać więcej ale skoro już [...]

[...] miną 2 tygodnie od zmiany pory trenowania i nie mam żadnych problemów z wczesną pobudką i ogarnianiem się o tej porze. Ogólnie jest bardzo dobrze, gdyby nie problemy z nadgarstkiem to byłoby super. Przez ostatnie dni waga mi się praktycznie nie zmienia i stoi w miejscu, ale od ostatniego tygodnia spadł kolejny -1cm w pasie ,a teraz już [...]

Spróbuj Kuba z paskami przy frontach, fajna sprawa i sprawnie to idzie, a nadgarstki odciążone.To w sobotę podbijam na krótką bajerkę :) no tylko trochę wiocha zakładać paski do 30-40 kg sztangi 8-) ogólnie to zobaczę jak to będzie w przyszłości, jaki będzie plan treningowy (mam nadzieję, że Przemo znajdzie chwilę by mi coś podpowiedzieć ;-) ) [...]

O, kiedyś też na siłce zapiąłem takie haki, jak mi chwyt puszczał, ale z racji na moje patykowate nadgarstki, strasznie było mi niewygodnie w tym. Potem czułem jakieś naciągnięcie w ramienno-promieniowym nawet. Mam nadzieję, że Tobie będą dobrze służyć. Miarka się przebrała- jutro leci stek i chyba właśnie rostbef!:-D Wczoraj zrobiłem drugie [...]